Kvalitetan san ovisi ne samo o prehrani, već i o dnevnim navikama. Redovita tjelovježba, izbjegavanje stresa i postavljanje rutine spavanja pomažu tijelu da se opusti i pripremi za odmor. Kombinacija uravnotežene prehrane i aktivnog života pozitivno utječe na proizvodnju melatonina i serotonina.
Prehrambene navike, poput večera koje uključuju lagane proteine i kompleksne ugljikohidrate, u kombinaciji s rutinskim odlaskom na spavanje, povećavaju vjerojatnost dubokog sna. Hidratacija i izbjegavanje stimulansa navečer također su ključni za smirivanje tijela.
Mentalna priprema za san, poput meditacije ili kratke šetnje, u kombinaciji s hranom koja potiče smirenje, doprinosi dugotrajnom i kvalitetnom odmoru. Svjesno planiranje prehrane i životnog stila pomaže tijelu da ostvari optimalan ciklus sna, što pozitivno utječe na energiju, koncentraciju i zdravlje općenito.