Kvalitetan san ovisi ne samo o prehrani, već i o dnevnim navikama. Redovita tjelovježba, izbjegavanje stresa i postavljanje rutine spavanja pomažu tijelu da se opusti i pripremi za odmor. Kombinacija uravnotežene prehrane i aktivnog života pozitivno utječe na proizvodnju melatonina… Read moreKako kombinirati prehranu i rutinu za dubok san
Način prehrane ima veliki utjecaj na kvalitetu sna. Teški obroci neposredno prije spavanja mogu otežati probavu i uzrokovati nesanicu. Lagane večere s povrćem, integralnim žitaricama i nemasnim proteinima pomažu tijelu da se pripremi za odmor. Važno je izbjegavati previše šećera… Read moreKako planirati obroke za bolji san
Kvalitetan san važan je za oporavak tijela, mentalnu jasnoću i energiju tijekom dana. Određene namirnice mogu pomoći u regulaciji ritma spavanja i smirivanju tijela. Banane, orašasti plodovi i mlijeko sadrže triptofan, aminokiselinu koja potiče proizvodnju serotonina i melatonina. Konzumacija ovih… Read moreNamirnice koje prirodno poboljšavaju san
